[00:00] Auf.So,dasisteineFolgefürSimon.WiesiehtdaseigentlichausmitdemAufwärmen?ÄhmWasmussichdabeibeachten?Ahhh(musik läuft)(musik wird unterbrochen)So.Also,hey,MarathonMichael,wieistdaseigentlichvorso'nemma-,vorso'nemRegenerationslauf?Mussichmichdaauchaufwärmen,wennicheinabsoluterProfibin?Absolut.AuchalsProfisolltestdudichvoreinemRegenerationslauf
[00:30] aufwärmen,denndasbereitetMuskulaturundKreislaufaufdieBewegungvorundkannhelfen,kleineVerletzungenundVerspannungenzuvermeiden.WassinddennsodeinedreibestenÜbungenfürso'nWarm-up?EinfachmalsoalsSatz.Klar,wennichmichentscheidenmüsste,dannwäremeinFavoritdefinitivderlockereHampelmann,weildudawirklichdenganzenKörperinSchwungbringst.DanacheinpaarkontrollierteAusfallschritte,damitdieBeinmuskelnaufBetriebstemperaturkommenundzumAbschlussnocheinbisschenArmkreisen,
[01:01] damitauchSchulternundRückenwachsind.DasGanzeambestenmitFokusaufsaubere,langsameBewegungen.DannbistduinwenigenMinutenrichtigbereitfüralles,waskommt.